耳鳴り改善に向けて
家庭でできること
耳鳴りを改善するストレスコントロール

腹式呼吸

深い呼吸をして体内に十分な酸素を取り込むことで、ストレスの軽減につながりますし、脳に十分な酸素が送られる ことで、耳鳴りの症状を軽減する効果も期待できます。
全身の余分な力を抜いて、おなかを膨らませて空気を吸う、おなかをへこませて空気を吐く、ということを、ゆっくりと数回繰り返しましょう。
仕事中や通勤中、耳鳴りが気になるときなど、どこでもできます。

ストレッチ

普段あまり使わない筋肉をゆっくり動かして、筋肉の緊張をほぐすことでリラクゼーション効果を期待できます。ま た血行がよくなることで、耳鳴りや頭痛など不快症状の軽減も望めます。
無理に痛いほど動かすのではなく、ゆっくりと気持ちいいと感じる程度に動かし、身体がほぐれていく感覚を楽しみましょう。

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期待できる食生活